Denna träning var pö om pö tyckte jag , i stort sätt,hade inte denna energi som jag brukar ha,.

Så vissa maskiner fungerade bra och vissa inte.

Men som jag skppade i stort sätt så var det armarna så.

Förutom det gick det som tänkt och bastu badet gjorde gott i alla fall.

Denna dag är jag verkligen mycket med min träning måste jag säga att jag är, för det  första att jag höll mig till 15-20 kilo och övningarna blev på runt 40-50 på rätt många maskiner men inte alla ännu men sak i taget.

Var lagom med människor på gymmet i dag så man inte behövde köa eller köra nånting annat tills den var ledig den som man skulle ha.

Så här såg det ut på ett ungefär.

Uppvärmning Crosstrainer 10 min

1. Benpress övningar Totalt 50

2. Axlar övningar 30  (pga att jag hade lite värk i axeln annars hade det vart lite till)

3. Rygg övningar 40 i lagom takt på maskinen Lat maschine

4. skulderbladen övningar 40

5. Armar övningar 30

6. armar övningar 30

7. Magen övningar  40

8. ryggen övning 40

9. sista spurten Crosstrainern 10 min

Strecht

20 minuter + Bastu 20 minuter som avslutning på det hela.

Men detta gjorde mig riktigt gott och kändes hur bra som helst också.

I dag var det till gymmet, och styrketräning och tycker att mina muskler börjar synas mer och mer.

Men märkte vid vissa maskiner att vissa muskler har börja växa och här är det som syns mest tycker jag.

Biceps

Triceps

Mag musklerna.

Men det är nog mer av mag musklerna som endå syns om man säger så då.

Jag känner mig mycket nöjd att jag har kommit i gång med styrketräning också så det inte hela blir en formigt som det har vart och som till slut gjorde jag brännde ut mig.

Så

1 grupp pass i veckan

2 styrketränings

1 kondition

Sen blir det ju också promenader i stort sätt också för den delen  eftersom jag promerar till pendeltåget och sen från pendeltågs stationen till gymmet och samma samma veva men hemmåt.

Ett pass som med mycket energi och laddat ,och är verkligen tacksam att jag inte gick i går när man var helt utslagen totalt i dag världens energi.

Men har börja se skillnad på armarna lite smått muskler som nu har börja titta fram ,men planering är att köra armar mage ben och rygg eftersom det är just dom delarna som jag inte är riktigt nöjd med.

var riktigt kanon och mycket energi och mycket laddat och tack och lov att man inte gick i går hade då nog inte blivit så mycket till tränings som det blev i dag.

Körde lite extra mage i dag också så får se om det blir träningsvärk i magen i morgon  annars blir djupt besviken vill ha lite arm muskler som syns och en snygg kropp som man känne sig bekväm men känner att jag är på god väg med tanke på så här långt som jag har kommit på vägen nu.  

Denna dag blev det  styrketränning, och hade energi och var laddad som jag har samla på under denna vecka.

Men det gick hur bra som helst så det blev en halv timme styrketräning och en halv timme kondition,

kanske ska säga en blandning av dessa.

Så det blev allt som vanligt fast denna gång så blev det lite annorlunda med alla dessa mage och rygg vikten blev lite annat i dag och samma sak med övningarna blev lite mera av dom än förra gången men känner att det är nog bara att ha en varierad träning så en inte blir enformig och man tröttar ut sig och man får till slut en stress och man orkar ingenting.

Men nu är det vilo dag i morgon i alla fall så det känns bra också.

Denna dag blev styrketräningen väldigt effektiv åtminnstonde i armarna kände jag av det,får se hur träningsvärken är i morgon då.

Men det kändes väldigt bra och ett bra träningspass också,tog lagom med tygnder på kilorna.

På dom maskiner som jag valde och denna gång så bestämde jag mig för till och med att ta med mig papper och penna för att skriva upp namnen och hur många övningar det blev totalt och kilorna på vikterna också.

Och ska göra så nu ett tag också för att kunna  hur denna kurva gå och hur mycket man orkar med ändra på vikterna också för den delen.

Men det kändes som ett riktigt effektivt stryketränings pass i dag det nekar jag ej till i alla fall.

Hade riktigt skoj i alla fall, och sen i slutet av träningen så blev det då Bastu som också gjorde sitt.

Det enda som jag blev rätt besviken var då på att jag inte svettades alls hur hör jag än körde så blev jag inte svettig så det var jag en aning besviken på..

Eftersom jag har hantlar hemma på 2 kilo och som inte är använda nu på 4 år ungefär så bestämde jag nu för att börja använda dessa.

Och plus att jag har också gummiband som jag ska börja använda nu också som sagt också egentligen tillhör dom min yogaboll och som tillbehör fick man med gummibandet har inte användt yoga/pilates bollen ett par gånger och inget mer,men bandet är time och börja med nu.