Denna dag är jag verkligen mycket med min träning måste jag säga att jag är, för det  första att jag höll mig till 15-20 kilo och övningarna blev på runt 40-50 på rätt många maskiner men inte alla ännu men sak i taget.

Var lagom med människor på gymmet i dag så man inte behövde köa eller köra nånting annat tills den var ledig den som man skulle ha.

Så här såg det ut på ett ungefär.

Uppvärmning Crosstrainer 10 min

1. Benpress övningar Totalt 50

2. Axlar övningar 30  (pga att jag hade lite värk i axeln annars hade det vart lite till)

3. Rygg övningar 40 i lagom takt på maskinen Lat maschine

4. skulderbladen övningar 40

5. Armar övningar 30

6. armar övningar 30

7. Magen övningar  40

8. ryggen övning 40

9. sista spurten Crosstrainern 10 min

Strecht

20 minuter + Bastu 20 minuter som avslutning på det hela.

Men detta gjorde mig riktigt gott och kändes hur bra som helst också.

hejsan   vet att jag inte har varit inloggad  länge men har hänt väldigt mycket sen sist jag var här & skrev något inlägg. blev mamma för 5 månader sen nu stora pojken nästan måste jag säga att han är min son. fick ett barn med den fd kompise...

jag kan inte begripa att det är nu 2 år sen som denna förbannade och tragiska byggolycka hände men saknar dig varje dag och saknade malta  under julen och ny året även om jag begav mig på nytt äventyr under nyåret. Med att jag och en kompis åkte en...

Jag tog i dag en fika med din kompis som jag också fick lära känna via dig. Och hade väldigt trevligt med också för den delen också. Satt och pratade lite om dig och hur mycket vi saknar dig och hur min sitaution är nu efter olyckan. Och har hitt...

I går är det 1 år sen som jag fyllde som jag blev 30 och nu plötsligt 31. Den 6.7-8.9 var i på min födelsedags kryssning som vi bestämde eller närmare som jag vill göra med dig och mina föräldrar eftersom det är speciellt att fylla  jämt också. O...

Satt och snacka med kompis och om alla minnen med dig,och ska nu i väg till och sommar stugan kommer allt att sakna dig mycket där det vet jag,och det kommer väl att bli att man måste sätta sig ner i bland för att man saknar dig.   Kommer att sak...