Denna dag är jag verkligen mycket med min träning måste jag säga att jag är, för det  första att jag höll mig till 15-20 kilo och övningarna blev på runt 40-50 på rätt många maskiner men inte alla ännu men sak i taget.

Var lagom med människor på gymmet i dag så man inte behövde köa eller köra nånting annat tills den var ledig den som man skulle ha.

Så här såg det ut på ett ungefär.

Uppvärmning Crosstrainer 10 min

1. Benpress övningar Totalt 50

2. Axlar övningar 30  (pga att jag hade lite värk i axeln annars hade det vart lite till)

3. Rygg övningar 40 i lagom takt på maskinen Lat maschine

4. skulderbladen övningar 40

5. Armar övningar 30

6. armar övningar 30

7. Magen övningar  40

8. ryggen övning 40

9. sista spurten Crosstrainern 10 min

Strecht

20 minuter + Bastu 20 minuter som avslutning på det hela.

Men detta gjorde mig riktigt gott och kändes hur bra som helst också.

Min mat meny var denna i dag.

Frukosten.

½ bit scones med smör 2 koppar kaffe med mjölk

Middag

Tonfisk sallad  och det var verkligen längesen något som jag åt också så det var verkligen hur gått som helst och mättade mig lagom också

Från i morgon ska jag börja lägga ut bilder på vad jag har ätit har glömt det totalt.

Min vilo dag har vart en riktigt vilodag med andra ord inget gjort nånting speciellt bara tagit lungt och koppla av.

Inte kännt behov av nånting eller precis.

Denna dag har jag allt ätit, detta då.

Frukost.

Havre gryns gröt 2 knäckebröd.

2 koppar kaffe hos päronen 1 bit ischoklad och en liten bröd bulle med russin och aprikos.

Middag.

2 knäckebröd 1 bulle med apelsin marmelad

Ställde mig på vågen och märkte att jag hade tappa lite mer i vikt nu,men känner mig glad över det också,börjar smått närma mig min mål vikt också men det får ta sin tid det tar.

Blev en vilodag i dag,  trist väder på eftermiddag/kväll men men.

Hämtade ut min bikini i dag som hade kommit igår .

Så det blev en promenad till pendeltåget och sen ner till min päron och sen till ica maxi där jag hämtade ut denna.

så har inte gjort så mycket i dag.

Nu är det time för denna tjej att krypa ner innan man somnar sittandes här och denna dator stol är ganska obekväm tycker jag att sova har slumra till ett par gånger i denna redan.

Bättre att ligga ner och mysa lite under ett varmt täcke än att vakan sittandes i en obekväm stol att sova i. 

God natt på er läsare

Så här har min matmeny sett ut i dag då!

Frukosten 09.30

Havregryns gröt 1 kopp kaffe

2 knäckeebröd

Middag

Kyckling sallad (unna mig en litenn flaska cola)

Kväll (blev hungrig senare)

knäckebröd med Apelsin marmelad