Denna dag har sett ut så här denna dag.

Frukosten kl 09.00

Havregryns gröt och 1 liten smör plupp

1 kopp Kaffe med mjölk + 1 glas vatten

1 Kokt ägg lös kokt.

Middagen.

kalkonsallad

1 flaska well vitamin sparkling Water med persika smak.

Kvällen.

1 Avokado

1 bit pannkaka.

Till gymmet i dag och körde en timme på crosstrainern, gick lite segt i början men sen blev det bättre tyckte jag.

I bland kan vara lite små segt i början men sen börjar man komma  bättre i gång till slut.

Men det kändes bra och blev ett bra kondition pass också som jag kände mig mycket nöjd med också för den delen också så.

Och jag kände inte nått av denna värk i musklen som jag var lite orolig över att jag skulle göra men det gjorde jag inte så kändes mycket bra det också för den delen.

Provade i dag denna smoothie och som var helt okey fruktade lite att den skulle smaka som alla andra dessa pulver smoothie kan göra som man har testa.

Men denna var helt okey,så det var värt priset i alla fall,man kunde bland annat välja om man ville ha mjölk i eller om man ville ha vatten,men bestämde mig först och främst prova med mjölk och som smakade bra.

Så nästa gång blir det med vatten som jag provar så får man se vilket som var bäst, jag kommer att informera sen också hur det var med vatten så .  

Min matmeny såg ut så här i dag.

Frukosten.

Havregryns gröt

2 knäckebröd

1 kokt ägg

1 kopp kaffe med mjölk

hos päron åt jag 2 pepparkakor

Hemma.

Ost och skink sallad och 1 glas mjölk.

Men såg att detta var lite tok för lite också men ska lägga om min kost.

Blev ju en promenad när det gällde till pendeltåget och plus sen blev i stor sätt promenad hela dagen,men det var ju fint väder också så klaga ska man ju inte göra,men fick bra många steg och som jag känner mig mycket nöjd med också för den delen,så.

Men var rätt svettig när man kom hem också så då är det verkligen ett positivt tecken på att man har rört på sig också och att man ska känna sig nöjd med sig själv också.

Denna,dag blev en lung försäkerhets skull pga av sträckning men hade i alla fall lite saker och göra endå så.

Åkte över till mina pärons lägenhet och hämtade 2 tunikor som jag ska ha till jul.

Får man hoppas bara att dom passar en nu. 

Man har ju kläder nu som passar en som sagt så det är ju kanon det,men men jag åkte över dit och handlade lite på hem vägen sen det som jag behövde ska ju bland annat baka pepparkakor denna vecka har jag tänkt mig eller närmare planerat så och i stort sätt var det ju bara flytande margarin sirap grädde som behövdes till pepparkakorna och sen till det andra som jag ska baka i helgen var bara creme fracihe och sen digestive kex.

Plus att jag sen lånade en form av min päron också,kakor ser ju bättre ut när dom är helt runda  åtminnstonde bakverk som cheesecake eller likande kakor.

Men den ska jag laga i helgen.

Känner att i dag har jag ätit tok för mycket känns lite tungt i magen men men i morgon till det normala igen.

Sen har man i stort sätt vart mätt precis hela dagen i dag.

Dagens matmeny!

Frukosten.

1 kopp kaffe med mjölk och 1 glas vatten

1 Tallrik Havregryns gröt med 1 smörplupp

2 Knäckebröd med philadelphia  och 1 mjuk (det var den onödiga)

1 Ägg löskokt

Hos min syster.

3 koppar kaffe med mjölk 1 lussebulle

Middagen.

Paella 1 glas Julmust inget som jag precis gillar pga konstig smak.

1 glas vatten.

2 vindruvor hemma.

Jag köpte i dag en burk Protein Smoothie me smak av hallon/jordgubbe så får man se vad det är som jag har köpt har ingen aning alls än att det är en åthämtnings efter träning ska blir spännande och se vad detta är för något som sagt har aldrig prova tidigare i alla fall.