I dag blev det på det vanliga sättet och så här har jag ätit i dag

Frukosten

1 tallrik havregryns gröt

1 glas proviva jordgubb

1 fullkorns macka med keso

1 kopp maccahiato

1 kopp kaffe med mjölk

Lunchen

1 kopp cappucino

5 körsbärs tomater

Middag

1 liten tallrik pasta med quronsås

1 kokt ägg med skagenröra sallad tomat

2 stora glas vatten.

efterätt 1 kopp kaffe med mjölk

1 crossiant med choklad sås

Åkte över till min päron som reser bort en vecka, och tog och promenerade och så här blev då resultatet hem i från till tåget och från tåget till mina päron

Aktivitet. promenad

Start time 2012.01.13, 10.32.50

duration 01.55.56

Distans 17.78 km

speed avg 9.2 km/h

speed max 142 km/h

Steps 7970,68 /min

energy 1 149

Här är det som jag har ätit i dag

Frukosten.

1 tallrik havregrynsgröt

1 fullkorns macka med keso

2 koppar kaffe med grädde

1 halvt glas proviva jordgubbe

Lunchen

1 kopp cappucino

2 nypor nötter

lite musli

Middag

Grönsaks biffar och sallad

1 glas citron vatten

Kväll (ett undan tag i dag eftersom den tid jag brukar äta lunch hade jag tandläkar tid den tiden)

1 avokado

1 halva scones med keso

Här är mitt promenad resultat för denna dag.

Här kommer mitt resultat då.

Aktivitet promenad

Start time 2012.01.12, 11.09.43

Duration 01.59.52

Distans 20.38

speed avg 10.2 km/h

speed max 129 km/h

steg 8513, 71/min

Energy 1 188

Och här är mitt andra resultat

Aktivitet promenad

start time 2012.01.12, 14.21.51

Duration  01.56.54

Distans 18.23 km

speed avg 9.4 km/h

speed max 14.7 km/h

Steg 6641, 56/min

enery 1 159,3

Nu har jag ändra min kost helt och hållet och ska hålla mig den också nu helt och hållet och om jag blir sötsugen blir det allt frukt och ingen sött alls.

Så här blev denna dag

Frukosten.

1 Tallrik havregryns gröt

1 fullkornsbröd med keso

1 kopp maccahiato

1 kopp kaffe

1 halvt glas proviva jordgubbe

Lunchen.

1 Äpple

1 glas återhämtnings smoothie

2 nypor nötter

2 koppar grön te

Middagen.

Stek lax med pressad citron

sallad och 1 glas citron vatten

denna dag blev det årets första gymm dag och kändes riktigt kul,lagom med folk också var det.

Blev konditionen och crosstrainern också.

Passet gick bra men svettades inte som jag hade tänkt mig,har insett att det är allt ryggen som jag blir först svettig på men bättre än ingenting.

Kalorierna blev då 460 ungefär men tog det ganska lungt annars hade det blivit lite mera än detta så klart.

Egentligen skulle det ha vart gymmet i dag men blev ändring för min del pga lite saker.

Men så det blev en promenad till bussen och sen snurra runt lite i vällingby när jag var på hemköp..

Men här är då resultatet.

Aktivitet. Promenad

Start time 2012.01.10,12.22.42

Duration 01.52.24

Steg 3512

energy 1 113.6

Nu är det time för allt,har köpt hem min kost,och flyttade mitt kött som jag hade på min hylla till mina päron tills man blir sugen på det igen eller verkligen vill ha så kan jag hämta en bit där i från i så fall.

Från och med igår så började jag med min nya kost och som ser ut så här.

VEGETARISKT/FRUKT/FISK.

Och har bestämt mig för att äta så nu ett bra tag tröttnade på kött helt och hållet och om jag sen ska ha kött så blir det bara rött kött och sen kyckling och fisk.

Men men det som jag köpte i går var då.

Lax

paprika

gurka

tomat

sallad

grönsaksbiffar

morotsbiffar

Milda matlagning grädde (tills jag kommer på vad jag ska hitta på med den)

mandariner

vindruvor

Broccolin på willys var slut och blomkålen ingen vidare eller för den delen.

Och i dag så köpte jag det sista då

Keso

broccoli

pumpernickel

gröntee

Maccahiato

kaffe grädde

nötter

Ska äta 1 nypa nötter varje dag mer än det ska man inte äta.