Denna har min mat meny blivit så här då

Frukosten

1 kopp kaffe med mjölk 1 tallrik Havregryns gröt och 1 av en mammsen goda bröd

Sen har det bara varit röda vindruvor som jag har ätit  dom sista sort är gröna som jag äter sura beska och syrliga så dom gröna nej tack.

Denna dag är jag verkligen mycket med min träning måste jag säga att jag är, för det  första att jag höll mig till 15-20 kilo och övningarna blev på runt 40-50 på rätt många maskiner men inte alla ännu men sak i taget.

Var lagom med människor på gymmet i dag så man inte behövde köa eller köra nånting annat tills den var ledig den som man skulle ha.

Så här såg det ut på ett ungefär.

Uppvärmning Crosstrainer 10 min

1. Benpress övningar Totalt 50

2. Axlar övningar 30  (pga att jag hade lite värk i axeln annars hade det vart lite till)

3. Rygg övningar 40 i lagom takt på maskinen Lat maschine

4. skulderbladen övningar 40

5. Armar övningar 30

6. armar övningar 30

7. Magen övningar  40

8. ryggen övning 40

9. sista spurten Crosstrainern 10 min

Strecht

20 minuter + Bastu 20 minuter som avslutning på det hela.

Men detta gjorde mig riktigt gott och kändes hur bra som helst också.