Så nu från och med måndag så blir det skärpning på min vikt resa och min vikt, Har inte nu våga väga mig sen sen röda veckan starta och allt sötsug man har haft veckan innan också men nu från och med måndag så blir det ändring dags att ta itu med detta.

Jag ska klara detta så då ska jag klara detta också både med vikten och träningen så på måndag så är det skärpning har jag lovat    det här sen 3 år tillbaks så då ska det vara så också vare sig om man är i liv eller inte så ska jag det.

Molning och ser ut som att det kan börja regna när som helst också  men verkar vara varmt så det ska man väl inte klaga på åtminnstonde.

Vakande nio i morse men höll nästan på att somna om en gång till och med men vaknade rätt snabbt till endå.

Men sovit som en stock har jag och det är alltid positivt också .  

Kom upp ur sängen och tog mig till köket satt i gång vatten och fixade frukosten ,

återkommer med detta.

Frukosten bestående.

2 koppar kaffe, och 2 Rostade mackor med torkad frukt i

ost och tomat på en den ena och gurka på den andra.

Men bestämde mig att så småningom gå till min sommar frukost som sagt.

Ska ta upp min smoothie maskin också då som sagt en är ett av dom tillbehör som kommer att behövas det vet jag.

Eftersom jag har kategori om min vikt så ska jag försöka hålla igång denna också ska både skärpa mig med att försöka väga mig nu 1 gång i veckan åtminnstonde och så klara av dom här sista kilorna som jag allt har var nu för att komma i mål för det är verkligen något som jag vill nu.

Har hjälp med medlem har nu börja med mina superlånga powerwalks och ska också nu hålla i gång gymmet också denna sommar,något som man inte har lyckats med så bra dom här senaste sommarna också  för den delen.

För ett par veckor sen så stog min vikt på ungefär 79, men själv klart så steg den till runt 80 och sen tillbaks till 79,1 .

Visst det har mycket att jag har inte varit så nyttig av dom här senaste veckor inte som jag brukar vara åtminnstonde som nu.

Man har haft röd vecka nu och man blir söt sugen och det är det enda som snurrar i huvudet på en också så klart tycker det är bara så orättvist hur lätt man går upp i vikt också för det gör jag,

Mitt mål är ju att komma ner till 70 sträcket  nu och det ska jag också och det ska jag klara också peppar mig själv varje dag och nu får det absolut inte var något mera sött på ett bra tag fram över också så klart det har jag nu allt bestämt mig för .

Och ska nu hålla i gång också katergorin om vad jag äter också den har jag för att både kunna ge tips på vad som är bra och äta och vad som inte är bra att äta så det blir en kombination där.

Så här blev min matmeny i dag så och vissa saker har jag bestämt mig för att jag ska ändra på fram över också vad som jag ska lägga till men det kommer i något senare tillfälle inte i detta måste ha god tid på mig och tänka på vad och inte vad.

Frukosten. 09.40  hemma

2 rostade mackor med ost och gurka och tomat.

2 koppar kaffe med mjölk.

kl 10.00

1 stor glas vatten  

tuggummi

Lunch 13.30 Hemma

3 stora skedar naturell yoghurt

med 1 knäckebröd

1 glas vatten

Kl 14.00 Cafe vid norrmälarstrand.

1 kopp kaffe med mjölk

Middag kl. 17.00 Hemma

1 tallrik soppa

1 kokt ägg (inge bra fick genast problem med mage)

1 tallrik sallad  isbergs sallad tomat gurka

2 stora glas iskallt vatten.

kl 17.30

1 kopp kaffe med mjölk

20.00

1/2  knäckebröd med sik

1 glas iskallt vatten

Så länge det är innan 18.00 så går det bra med kaffe men aldrig efter 18.00 så då har jag problem med sömnen också och det är ju inte bra det i alla fall.

Hej!

Bra och fint väder och har i stort sätt varit ute hela dagen  idag också.den känns lite ansiktet, att man har fått lite färg och på armarna också.

Skönt att värmen nu har kommit verkar det som,och hoppas att den stannar också nu.

Blev en promenad och 1 kopp kaffe i solen och bara ta det lungt  hade runt 19 här i sthlm så man ska inte  klaga i alla fall tycker jag.

Ja  jösses sen i dag runt 12 tiden så kom ett sms av denna typ som jag sa upp kontakten med och som man fick dra fram sitt riktiga jag med att säga i från trodde det var ett skämt först men varför ska jag  fortsätta ha kontakt med en kompis som börja irritera mig eftersom det är fel att gå in och rota  var man bor någon stans vilka som bor under samma tak och vilket år man är född oc när man fyller år det tycker jag är svin aktigt och sen har mage att  höra av sig igen med att skriva hej snygging och tro att det  köper jag. men sorry det gjorde  jag inte vägra till och med att svara på denna.

Men tyvärr jag mena allvar och om inte denna människa förstog detta så kanske nu då får jag hoppas ,att han inte hört av sig mera nu .

Så blir jag glad har haft med galningar och göra i tidigare liv och det räcker har lärt mig så mycket genom åren med att man har varit dör snäll av sig och att man inte har våga säga i från eller som man nu gör tack vare denna person som jag har haft med och göra sen 2007-2012 så har jag lärt mig väldigt mycket och lärt känna mig själv på ett helt annat sätt också än tidigare och insett en massa saker också man vågade ta mera intivativ om sig och göra saker.

Som  2010 eller om det var 2011 så trodde jag aldrig att jag skulle våga ta en kryssningar helt själv på egen hand en till Åbo och en till Helsingfors det trodde faktiskt aldrig att det skulle inträffa  och detta ska jag nu ha i gång fortfarande också känner till tallinksiljas färjor bra dom ser ju i stort sätt likadana ut invändigt .

Tack vare denna så kommer jag allt hålla vad jag har lova och lärt mig genom dessa 5 år.

Halloj

Man vakande vid halv nio i dag  av att grannen väckte mig denna gång som håller på och renoverar sin andra lägenhet som grannen köpte här för nån månad sen skulle bli säkerhets dörr som skulle in eller närmare säkerhets dörrar.

Något som min farmor också hade när hon ännu var i livet också som sagt  så nu försöker mammsigen få min papps att inse och förstå detta också med att ha detta som jag har förstått detta.

En god promenad i dag blev det solen var framme exakt hela dagen och något som jag hade hoppas på också med tanke på hur kyligt/kallt det var i går också denna dag gjorde mig.

Tog en ordenlig powerwalk/promenad och bara njöt av vädert, gjorde mitt ärende först upp till banken som jag hade och sen från banken så tog jag mig min promenad.

På ungefär 3 timmar så den promenad gjorde mig  gott också   skönt att värmen äntligen på väg vad mera kan man säga egentligen.

Har sen babbla med kompis som vill åka på en kryssning med mig så man får se hur det blir jag har inte bestämmt mig eller ännu hur jag vill.

Även om jag har bestämmt för att åka på helgerna nu i sommar ,bara för min fd älskling inte är tillgänglig så kommer jag inte släppa något man har lärt sig mycket.

Sen när man kom hem så blev det middag alla var vi hungriga både jag mammsen och pappsen var det så vi gick till den här nya resturangen  i backen från fridhemsplan  lovade mammsen detta också  när hon var fortfarande bort rest så man ska hålla det man lovar och det gjorde vi också

Så jag unnade mig en pizza och sen cola (det är något som jag tycker om att ha dricka när det är varmt ute också så klart)

Annars är det ganska sällan som jag dricker såna saker.

efter detta blev den sväng till Maxi och  fixade lite ärenden där som man hade också  och sen kollade jag på slutet av Finland-slovakien och eftersom jag är finländare så blev det själv klart finland som man hejar på också men sen om det blir sverige-finland så blir det i stället finland så brukar det vara för mig.  

Det var väldigt spännande match i alla fall mellan sverige- kanada trodde faktiskt inte ens att sverige skulle ha den chansen att vinna men det hade dom.  Så det var skoj att dom slog kanda i hockeyn.

Hejsan och god kväll!

Väckes denna dag i dag av en kompis men det var inte oväntat i alla fall det var inte är fortfarande rätt van i från  dom år man har haft med en underbar man.

En helt okey dag tycker jag men  tycker nog att det skulle allt få ha varit lite varmare än vad det har varit i dag 14 grader var ju inte att hänga mycket i granen precis men hoppas på bättre väder nu i veckan i alla fall det gör jag.

Denna dag så blev dom planerna som jag hade tänkt mig också och som planerat också .

Och 2 promenader denna dag också en lång promenad och sen på kvällen en kort promenad som man kommer nog sova allt bra i alla fall det är jag rätt säker vare sig med min mag knip eller inte som jag har nu för den delen.

Jag fick i dag mina ärenden gjorda också så det var ju bra det också så klart trodde inte att jag skulle få det men gjorde jag också.

Där efter blev det denna promenad 14 grader kallt ute även om det var någolunda varmt i solen som sagt.

Men hoppas att man får tillbaks dessa tempraturer som man nu har haft förra veckan så då blir jag allt glad i alla fall också det nekar jag ej till eller för den delen eller.  

Är så glad att denna idiot inte har  hört av sig nu som har trackasera mig i nästan två månader slutade med att jag fick blockera honom på skype och på den sidan som jag började prata med människan  och sen började sätlla en massa krav och som gjorde att till sa i från efter att han hade tagit reda på vad man heter,vart man bor och sen frågade plötsligt vad min papps hette  etc etc så då kände jag att nu räcker orkar inte med denna, och jag som aldrig kört bort förklaringar blev tvungen nu att göra det trodde aldrig i mitt liv att skulle behöva säga i från som jag gjorde fick dra upp min kaxiga attityd för jag orkade inte längre.

Det sista sms man fick var knäppgök var förlåt att jag har varit så intensiv mot dig men sorry det köpte jag inte i alla fall så har det varit helt tyst nu kändes jävligt skönt i alla fall.  

Morgon dagens planer på är att tvätta en tvätt sen en promenad om det är bra väder annars kör jag nog ett yoga pass här hemma har en dvd på datorn som jag har användt mig och tidigare år också  för yoga är ju bra men börjar jag med den så kommer jag sätta en ny kategori som heter yoga det vet jag.

Sen har haft en annan kompis som jag har babbla med i dag och  vi började prata om en kryssning får se vart den leder också så klart det vet man inte .

Men längtar ut på kryssningar gör jag  i alla fall det måste jag erkänna att jag gör.

Om jag hinner så blir det nog att hälsa på min syster också som jag inte har träffa nu på ett par dagar också ska försöka nu ha bra kontakt med henne  nu efter att hon har lunga och på väg att må bättre också hoppas jag men det verkar så i alla fall.

Har fått höra att jag hade gått upp i vikt men det hade ju med att min röda vecka har kommit och då  springer vikten i väg men mitt sötsug har nu i alla fall försvunnit så det är bra i alla fall men brukar alltid ha problem med detta en vecka eller ett par dagar innan röda veckan brakar loss.

Men nu ska jag ta och  ta bort make upen och byta örhängen och sen krypa ner.

Jag lägger ut en bild här nu på min kvälls promenad som nu tog på kvällen  var väldigt kyligt  ute och även om man hade dunväst på sig så blev man smått frusen i alla fall.

Heipa!

Eftersom det var vackert väder på morgon så jag denna på morgonen efter man hade vaknat och sen nu kommer min bild som jag nu tog på kvällen och min på kvälls promenad också

Gick förbi denna träd och kunde inte låta bli att ta en bild på denna körsbärs träd tror jag att detta är är inte så kunnig när det gäller träd och blommor förutom dom som man känner till så klart .

Men annars så denna tog jag nu på min kvälls promenad.

Tycker det är kul att kunna ta såna här bilder nu så här års när det är grönt och fint och blommor som kommer upp även om jag inte så väldigt intresserad av det men nångång tar man nog och lär sig antar jag .

Finns ju 2 stycken i denna  familj som har stor intresse för detta  med växter och plantera  olika blommsorter.

Vakande nio och  klev fixade kaffet som vanligt pappsen har ju  börja på gymmet varje dag  och detta blev ingen bra start på dagen.

Mammsen  och jag började bråka om saker  dom vägrar ju inse att man blivit vuxen och att vi har olika åtsikter om saker och försöker få mig tillbaks det stadiet att är bara bestämma över en som man vore under 20.

Men tyvärr kommer dom aldrig  lyckas med detta.

Sms.a till min pt.  A.C för att fråga vilken tid jag skulle komma dit och sen blev en timme senare än vad det skulle så får man se hur man lägger upp tränings passet i sommar.