Denna träning var pö om pö tyckte jag , i stort sätt,hade inte denna energi som jag brukar ha,.

Så vissa maskiner fungerade bra och vissa inte.

Men som jag skppade i stort sätt så var det armarna så.

Förutom det gick det som tänkt och bastu badet gjorde gott i alla fall.

Denna dag har min mat meny vart så här

Frukost.

Havregryns gröt,2 knäckebröd 1 kopp kaffe med mjölk

Sen blev det då

Amerikansk Cheesecake och Marängtårta 2 små bitar

1 Toblerone.

Denna dag har varit kanon helt och hållet i dag och det känns bra det,bakade min andra bakverk i dag som var en Amerikansk Cheesecake och som faktiskt blev riktigt lyckad också tyckte jag med andra ord. 

Men bakar bara åt dom som uppskattar det man lagar det har jag bestämt mig för.

Det som jag bakade i går var då nån sorts Marängtårta men tyckte att bottnet kanske inte blev det bästa men annars så  var den helt okey.

Vi hade besök i dag av min mamms papps och min farbror på en fika så dessa uppskattades otroligt mycket tyckte jag och det är något som är viktigt för min del tycker annars att det är bara onödigt och slöseri på pengar om man  inte gillar det.

Min älskling som fyller i dag.

Vilo dag från gymmet i dag nästa gång blir då på fredag då.

Men känner av tränings värk i armarna men forfarande snopen på att det inte är nån speciell träningsvärk i magen som sagt det är jag men det får jag leva med måste ju endå betyda att mina magmuskler måste vara rätt starka då om det är på det sättet att jag inte får nån träningsvärk i magmusklerna längre.

Men i armarna känner jag av åtminnstonde vi axlarna och armarna gör jag där det mest. 

Blev en timmes promenad ungefär, till butiken och sen hem igen,var rätt behaglig promenad rätt kallt,men sol sken in alla fall så det är alltid nånting men rätt varmt i solen tyckte jag att det var men nu är det time att ta fram mina vinter stövlar tror jag eller verkar så i alla fall med tanke på att det har smått börja komma snö *USCH*

men så länge det är lite på marken så är det nog inget bekymmer men bara halt.

Denna har min mat meny blivit så här då

Frukosten

1 kopp kaffe med mjölk 1 tallrik Havregryns gröt och 1 av en mammsen goda bröd

Sen har det bara varit röda vindruvor som jag har ätit  dom sista sort är gröna som jag äter sura beska och syrliga så dom gröna nej tack.

Denna dag är jag verkligen mycket med min träning måste jag säga att jag är, för det  första att jag höll mig till 15-20 kilo och övningarna blev på runt 40-50 på rätt många maskiner men inte alla ännu men sak i taget.

Var lagom med människor på gymmet i dag så man inte behövde köa eller köra nånting annat tills den var ledig den som man skulle ha.

Så här såg det ut på ett ungefär.

Uppvärmning Crosstrainer 10 min

1. Benpress övningar Totalt 50

2. Axlar övningar 30  (pga att jag hade lite värk i axeln annars hade det vart lite till)

3. Rygg övningar 40 i lagom takt på maskinen Lat maschine

4. skulderbladen övningar 40

5. Armar övningar 30

6. armar övningar 30

7. Magen övningar  40

8. ryggen övning 40

9. sista spurten Crosstrainern 10 min

Strecht

20 minuter + Bastu 20 minuter som avslutning på det hela.

Men detta gjorde mig riktigt gott och kändes hur bra som helst också.

Min mat meny var denna i dag.

Frukosten.

½ bit scones med smör 2 koppar kaffe med mjölk

Middag

Tonfisk sallad  och det var verkligen längesen något som jag åt också så det var verkligen hur gått som helst och mättade mig lagom också

Från i morgon ska jag börja lägga ut bilder på vad jag har ätit har glömt det totalt.