Inte bara en promenad sen blev u promenaden till pendel inte till stan och sen hem också,men kändes bra behagligt tycke jag,även om det var lite kyligt ute men solen tittade ju fram och det är ju alltid nånting som sagt.

Man får se det som positivt och inte negativt som sagt. 

Så det har verkligen bra promenad i alla fall det var det.

Gick till gymmet för att köra lite träning som gjorde riktigt gott också åt min kände jag, kände mig helt stel i hela kroppen i dag,men nu så efter Crosstrainer passet så kändes allt blivit bättre.

Bestämde mig för att köra lite längre än vanligt men det kändes riktigt bra det också måste jag nog ta och säga.

Så det blev 1 timme och 38 minuter pulsen från 129-130 ungefär  och kalorierna blev på runt 560 som annars brukar ligga på 340 varje annars när det har blivit prick en timme ungefär.

Men mycket energi hade jag och peppad som tusan också och det kändes hur bra som helst för jag är verkligen inställd på att få komma i form och få den kropp som jag har sakna,och få den väl tränad åtminstonde mage armar är något som jag måste ta tag i,eftersom det är dom som jag ej har träna så mycket så det kommer dyka på en ny kategori så småningom när jag har börja med detta som sagt.

Men man känner sig verkligen så mycket piggare efteråt och man att gjort en bra gärning också som jag ser det nu mera,man ska se träning som positivt och man vill komma i mål till slut och tänka på hur man äter och vad man äter också i stort sätt också.

Eftersom jag är nu bort rest ett par dagar så har min frukost sett ut så här dessa dagar

2 koppar maccahiato, och 2 mackor med salami (gårdagnes)

Och i dag då så här,

" koppar Maccahitao, och 2 aktiva skivor med cheddar ost och Kalkon

eftersom kalkon har bättre kött än vad skinkan har.

För att inte överträna sig så är det mycket viktigt med att ha vilodagar,och när jag bort rest ett par dagar som jag är nu så är det vilo dag.

Ska bara slappa och ladda upp till slutet av veckan på fredag,när det är dags igen att dra sig till gymmet.

Är bort rest i östersund min karl ska resa hus här.

Kom hit i förgår och kom fram i går med en natts uppehåll och precis såna här dagar är mina uppehålls dagar och när jag är hemma så blir det Torsdag,lördag söndag när jag är hemma.

Att träna varje dag kan förstöra mycket som sagt bränna ut sig,och såna är otäckt.

Eftersom jag har hantlar hemma på 2 kilo och som inte är använda nu på 4 år ungefär så bestämde jag nu för att börja använda dessa.

Och plus att jag har också gummiband som jag ska börja använda nu också som sagt också egentligen tillhör dom min yogaboll och som tillbehör fick man med gummibandet har inte användt yoga/pilates bollen ett par gånger och inget mer,men bandet är time och börja med nu.

God Morgon!

Sov morgon i morse var visst svår väckt fick man höra att man var man, har väl ännu med och  göra att kroppen är ännu inställd på sommar tid och inte ännu vant sig med vinter tiden nu,

I morse hade min älskling bara sina härligt goda scones.

Min helg frukost.

Scones

2 koppar kaffe

Detta är min helg frukost men man blir allt mätt på det också som sagt,det blir man.

Ett riktigt energiskt pass på crosstrainern och vet inte alls vart det kommer i från eller för den delen,lite sur pga saker är en del av detta som min syster sa en gång till mig när jag hade blivit riktigt förbannad,så det kan ha med detta och göra också i och för sig.  

Var rätt lugnt på gymmet i dag när jag kom dit så höll dom på och rada upp nånting med nått som heter cirquit (vet inte riktigt hur det stavas)

Men det är nån sorts träning med olika rutor, har ej sett passet ännu så jag har ingen aning alls om vad det kan vara för nånting det handlar om eller vad detta går ut på i alla fall, mitt kondition pass var verkligen fart fullt kändes det som också och känner mig mycket nöjd med det också för den delen också,känns bra att man inte längre har ont i armarna på samma sätt som i måndags eller.  

Bestämde mig i dag att äta upp det sista av havregryns gröten så att man kan köpa nytt.

Jag åt scones 2 dagar i rad till frukost och blev hungrig efter bara nån timme och in såg att jag är den som nog ska hålla mig till gröt på morgonen i stället för då har jag hållt mig mättare och dubbelt längre än vad man har  när man har ätit olika sorters bröd.

Men i dag blev det sista grynen till havregryns gröt,men det var riktigt och mätt i magen ännu också är jag fortfarande också så.

Men ägg har jag nog skippat för det blir mage så väldigt konstigt av så.

Och till detta hade jag en kopp kaffe till också så någolunda pigg är man i alla fall om man säger tar och säger så då.